Zlatá rybka

Cvičení Zlatá rybka pro páteř

Pin
Send
Share
Send
Send


Cvičení "Zlatá rybka"

Každý rok roste počet lidí, kteří trpí problémy s zády. Důvodem je sedavý životní styl, dlouhodobý pobyt v nesprávném držení těla, chůze a posezení s nerovným hřbetem atd. Výsledkem je, že dříve či později se objeví bolestivé pocity a můžete se s nimi vyrovnat pomocí cvičení "Zlatá rybka". Je důležité, aby to správně, vzhledem k jemnosti technologie, aby nedošlo ke zhoršení situace a dále nepoškodí páteř.

Výhody cvičení "Zlatá ryba" pro páteř

Pokud provádíte toto cvičení dvakrát denně, můžete počítat s těmito přínosy:

  1. Páteř je narovnána, což zmírňuje bolest a zlepšuje prokrvení obratlů.
  2. Zlepšuje práci nervového systému a mozku, což pomáhá uvolňovat napětí a stres.
  3. Posiluje se imunita, což snižuje riziko virové infekce.
  4. Střevní funkce je normalizována, což pomáhá vyrovnat se se zácpou a dalšími problémy.

Jak udělat cvičení "Zlatá rybka"?

Technika provádění tohoto cvičení může být rozdělena do dvou fází: přípravné a základní. Nejdříve se provede rozcvička zaměřená na přípravu svalů a vazů. Sedět na zádech na tvrdém a rovném povrchu, to je jasné, že pohovka a postel nejsou vhodné. Dejte si ruce na hlavu a nohy a pokuste se ji vytáhnout co nejvíce dopředu. Udržujte své nohy spolu s patami s důrazem na podlaze a táhněte si ponožky směrem k sobě. Všechny části těla musí být pevně přitlačeny k podlaze. Na sedmi účtech se začněte natahovat ze strany na stranu, natahujte obratle. Nasměrujte patu o jednu nohu dopředu, oběma rukama se pohybujte opačným směrem. Stejný postup opakujte v opačném směru. Do 5-7 opakování. Poté můžete pokračovat do hlavní fáze cvičení „Zlatá rybka“ pro záda.

Počáteční pozice se nemění, to znamená, že držíte ruce na zadní straně hlavy a zatlačte tělo na podlahu. Proveďte rychlé oscilační pohyby doleva / doprava, jako ryba. Výsledkem bude nějaký druh vibrací. Je důležité, aby pohyb byl bokem, ne nahoru / dolů. Pro pohodlí, můžete mírně šíje a nohy nad podlahou.

Když se nejprve pokusíte provést cvičení "Ryba" pro záda, měli byste s asistentem držet kotníky a třepat je na stranu. Cvičení by mělo být cca 3 minuty. Postupně můžete čas prodloužit.

Cvičení "Zlatá rybka" pro Katsudzo Nishi spine - econet.ru

Cvičení pro obnovení páteře "Zlatá rybka"

Citace příspěvku Luyda52 Přečtěte si celou knihu citací nebo komunitu!

ZDROJ
Naše páteř je neustále vystavena obrovskému zatížení ve špatné, nepohodlné poloze. Prodloužená nepravidelná poloha páteře způsobuje návyky obratlů a vede k zakřivení páteře nejen u dětí se slabou páteří, ale také u dospělých. V současné době je jedním z nejvíce akutních zdravotních problémů osteochondróza.
První a druhá pravidla zdraví pomáhají správnému držení těla. Třetí pravidlo je také věnováno odstranění poruch, které se objevují v páteři. Pro dosažení co nejlepšího účinku by měla být zlatá rybka prováděna denně ráno a večer.
Jak je cvičení "zlatá rybka"
Cvičení se provádí v poloze vleže. Ujistěte se, že leží na tvrdém povrchu - na podlaze nebo na posteli.
Vyhoďte ruce za hlavu a natáhněte je, položte je na podlahu. (Budu i nadále popisovat možnosti cvičení na podlaze). Nohy jsou také natažené, zadní plocha nohy je plně přitlačena k povrchu podlahy, zatáhneme prsty na obličej. Celé tělo - páteř, boky, zejména poplitealní část, paty - tlačí na podlahu.
Tichým tempem, počítajícím do sedmi, se několikrát protahují, diagonálně natahuje páteř: pata pravé nohy se plazí dopředu, jako by, a obě natažené paže táhnou páteř opačným směrem. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. To samé musí být provedeno levou nohou. Je třeba být velmi opatrný, bez napětí.
Po uvolněném a nataženém páteři položte dlaně pod krční páteře. Lokty jsou zároveň směrovány do stran a pokud možno směřují k podlaze (relaxují). Prsty jsou přitahovány k obličeji. Tělo přitlačte k podlaze (zejména všechny konvexní části - paty, telata, pánev, lopatky, zadní část hlavy). Páteř je vtlačena do podlahy.
cvičení "Zlatá rybka" Nyní začněte rychle vibrovat celé tělo zleva doprava. (Pamatujte si, jak ryba plave. Měly by však kolísat pouze nohy a zadní část hlavy. Páteř, pevně přitlačená k podlaze, zůstává během celého pohybu nehybná.
Cvičení "Zlatá rybka" opravuje stav obratlů. Tím se odstraní napětí na nervy, které vycházejí z každé strany páteře, a staví je do pořádku, normalizuje krevní oběh.
Každý z nás, který vykonává svou profesi, získá své vlastní abnormality v páteři. Ale ti, kteří se zabývají jakýmkoliv druhem sportu, a ti, kteří sedí u stolu v práci po celý den, mají celou řadu zakřivení a nepravidelností, protože páteř dostává konstantní zátěž jednoho typu.
„Když ležíme rovně na zádech (možné a vzhůru nohama) na rovném a pevném lůžku nebo na podlaze, taháme nohy nohou zpět a vibrujeme celým tělem ze strany na stranu po dobu 1-2 minut (120 až 240 krát ), injekční pohyb krve v žilách je zvýšen napětím svalů v každé části těla, zejména v podkožních žilách dolních končetin, což zase způsobuje rychlý průtok krve do srdce. - Tak odpoví Maya Gogulan na otázku, co je tajemstvím tohoto cvičení.
Cvičení "Zlatá rybka" pomáhá obnovit zakřivení páteře, koriguje držení těla. V důsledku toho se zlepšují fyziologické funkce všech systémů a orgánů našeho těla, zlepšuje se prokrvení každé z našich buněk, zvyšuje se krevní oběh, zlepšuje se koordinace vnitřního a vnějšího nervového systému. A v důsledku všech těchto vylepšení jsou funkce střev, jater, ledvin, kůže, srdce, mozku stále lepší.
„Mimochodem, když se pozorně podíváte na zvířata, můžete vidět, že dodržují tři pravidla zdraví: spí na tvrdé podlaze, položí si hlavu na tlapky, ráno se probudí, v první řadě vytáhnou, kroutí, potřásnou hlavou a třesou se celým tělem. " - oznámení Katsudzo Nishi.

Podívejte se, jak Maya Gogulan mluví o tomto cvičení a ukazuje, jak to udělat správně:


--------------------------------------------------------------------------------------

Výchozí pozice:
Musíte ležet na zádech, na rovném povrchu: podlaha nebo postel. Hlavní věc je, že při tomto cvičení nezasahujete.
Natáhněte ruce za hlavu a vytáhněte nohy dolů, jak jen můžete, natažením těla nahoru a dolů.
Nasměrujte ponožky na obličej a zároveň si opřete paty o povrch podlahy nebo postele.
Ruce, krk, záda, nohy, paty přitisknuté k podlaze.
Provádíme natahování páteře na úkor "sedmi". Současně jsme se trochu plazili s potem na pravé noze a natahovali ruce dozadu. Pak opět na úkor "sedmi" děláme stejné cvičení, ale teď jsme natáhnout levou patu.
Byla to příprava základního cvičení.
Nyní cvičení samotné: Cvičení
Obě ruce, nebo spíše dlaně, pod krkem. Prsty se přetáhnou.
V této poloze začněte vibrovat tělo, jak to dělá ryby ve vodě, kroutící se v různých směrech: vpravo a vlevo. Poznámka: tělo se nepohybuje nahoru a dolů, ale doprava a potom doleva. Pro pohodlí můžete zvednout malou hlavu a nohy obou nohou. Cvičení by mělo být provedeno, počínaje malým a přinesením do tří minut. Pokud je pro vás cvičení velmi obtížné, požádejte někoho, aby vám pomohl vytvořit vibraci. V průběhu času, toto cvičení budete moci provádět nezávisle, aniž by někdo pomohl.
Jak jsem již řekl, provádějí toto cvičení ráno v komplexu cvičení pro ranní cvičení a večer před spaním.
Co se stane během cvičení ryb?
První věc - obratle padnou na místo. To znamená, že se uvolní sevřené cévy a nervy. Krevní oběh je normalizován, nervy se zbavují přepětí. Nervový systém těla dává všem orgánům správné signály.
Toto cvičení může být nazýváno "zlatým", protože není opravena pouze mícha, ale obnovuje se rovnoměrná pulzace krve v žilních chlopních, díky níž se krev vrací z končetin do srdce. Funkce čištění krve z toxinů je normalizována. Takže tělo je stále zdravější.
Po několika dnech cvičení, mnoho lidí mělo normální funkci střeva, protože jeho peristaltika (funkce střevního pohybu) se zlepšila, zácpa (jedna z hlavních příčin různých nemocí) prošla.
Věnujte pozornost zvířatům: spí na pevném povrchu, položí si tlapky pod hlavu a když se probudí, protáhnou se a třesou se. Ale příroda nemůže být zmatená. Nikdo jim neřekl, že to musí udělat, dělají to na úrovni reflexu. Postupně jsme zapomněli, jak naslouchat potřebám našeho těla. Obnovme tuto schopnost.
Cvičení, které navrhl K. Nishi, by mělo být v arzenálu uzdravení pro všechny, kteří nejsou pro své zdraví lhostejní. Konec konců, nejde zde jen o vyrovnání páteře, ale také o obnovení řádného fungování všech vnitřních orgánů, kterým nervy a cévy procházejí páteří.
ZDROJ

Cvičení "Zlatá rybka" pro páteř

Citát ze zprávy Lebedeva-3-3 Přečtěte si celou knihu citací nebo komunitu!
ZNOVU „ZLATÝ RYB“
Toto cvičení provádí můj přítel několik let, netýká se bolesti zad.
Když provádíme cvičení „zlatá rybka“, korigují se poruchy páteřních kloubů (subluxace). To uvolňuje krevní cévy a nervová zakončení (tj. Nervové kořeny) před zbytečným tlakem, atrofií, únikem; To zajišťuje lepší krevní oběh buněk těla a periferních nervů.
Jaké je tajemství cvičení Zlaté rybky?
Když ležíme rovně a rovně na zádech (můžete také vzhůru nohama) na rovném a pevném lůžku nebo na podlaze, vytáhneme prsty co nejvíc nohou a vibrujeme ze strany na stranu celým tělem po dobu 1-2 minut (120 až 240 krát) ), injekční pohyb krve v žilách je zvýšen svalovým napětím v každé části těla, zejména v podkožních žilách dolních končetin, což zase způsobuje rychlý průtok krve do srdce. Zvýšení cirkulace.
Toto cvičení vám umožní obnovit nejen zakřivení páteře. Výsledkem je zlepšení fyziologických funkcí všech systémů a orgánů, koordinace práce externích (parasympatických) a vnitřních (sympatických) nervových systémů, zlepšení prokrvení každé buňky v těle, zlepšení pozice těla a zvýšení krevního oběhu. Navíc se zlepšují funkce střeva, jater, ledvin, kůže, srdce, mozku.
Cvičení "Zlatá rybka" je následující:
Výchozí poloha: leží na zádech lícem nahoru na rovné posteli nebo na podlaze; házte ruce za hlavu, vytáhněte je na celou délku; nohy také sahají k celé délce, nohy umístěné u pravých úhlů k tělu (kolmý k tělu); ponožky (prsty) po celou dobu musí dosáhnout na obličej. Pata a stehno (zejména popliteální oblast) jsou pevně přitlačeny k podlaze.
Dříve: několikrát střídavě střídavě na úkor „7“ natahovat, jemně natahovat páteř v různých směrech: s patou pravé nohy „plazit se“ po podlaze dopředu as oběma nataženými rukama současně dosahovat v opačném směru; pak udělejte to samé s levou patou (levá pata se pohybuje podél podlahy vpřed, obě ruce současně protahují páteř v opačném směru, také na skóre "7"). Opakujte to střídavě 5-7 krát s každou patou a oběma rukama.
Pak: dejte dlaně pod krční obratle (lokty ohněte, hlaďte se až k podlaze: nohy by měly být spojeny, prsty obou nohou by měly být nataženy směrem k obličeji, všechny „vyboulení“ (tj. Krk, ramena, pánev, lýtko, paty) by měly být vtlačeny do podlahy.
Plnění: v této poloze začněte s rychlým kmitáním (vibracemi) s tělem zprava - vlevo jako ryba rychlého plavání. Toto cvičení by mělo být prováděno denně ráno a večer po dobu 1-2 minut (nebo počítáno od 120 do 240).
Současně by měl být páteř natažený, stlačený a vtlačený do podlahy nehybný, pouze nohy chodidel, kolmé k tělu, a zadní strana hlavy se mění vpravo, vlevo.

zlatá rybka cvičení pro záda

Citát ze zprávy Lebedeva-3-3 Přečtěte si celou knihu citací nebo komunitu!
Když provádíme cvičení „zlatá rybka“, korigují se poruchy páteřních kloubů (subluxace). To uvolňuje krevní cévy a nervová zakončení (tj. Nervové kořeny) před zbytečným tlakem, atrofií, únikem; To zajišťuje lepší krevní oběh buněk těla a periferních nervů.
Jaké je tajemství cvičení Zlaté rybky?
Když ležíme rovně a rovně na zádech (můžete také vzhůru nohama) na rovném a pevném lůžku nebo na podlaze, vytáhneme prsty co nejvíc nohou a vibrujeme ze strany na stranu celým tělem po dobu 1-2 minut (120 až 240 krát) ), injekční pohyb krve v žilách je zvýšen svalovým napětím v každé části těla, zejména v podkožních žilách dolních končetin, což zase způsobuje rychlý průtok krve do srdce. Zvýšení cirkulace.
Toto cvičení vám umožní obnovit nejen zakřivení páteře. Výsledkem je zlepšení fyziologických funkcí všech systémů a orgánů, koordinace práce externích (parasympatických) a vnitřních (sympatických) nervových systémů, zlepšení prokrvení každé buňky v těle, zlepšení pozice těla a zvýšení krevního oběhu. Navíc se zlepšují funkce střeva, jater, ledvin, kůže, srdce, mozku.
Cvičení "Zlatá rybka" je následující:
Výchozí poloha: leží na zádech lícem nahoru na rovné posteli nebo na podlaze; házte ruce za hlavu, vytáhněte je na celou délku; nohy také sahají k celé délce, nohy umístěné u pravých úhlů k tělu (kolmý k tělu); ponožky (prsty) po celou dobu musí dosáhnout na obličej. Pata a stehno (zejména popliteální oblast) jsou pevně přitlačeny k podlaze.
Dříve: několikrát střídavě střídavě na úkor „7“ natahovat, jemně natahovat páteř v různých směrech: s patou pravé nohy „plazit se“ po podlaze dopředu as oběma nataženými rukama současně dosahovat v opačném směru; pak udělejte to samé s levou patou (levá pata se pohybuje podél podlahy vpřed, obě ruce současně protahují páteř v opačném směru, také na skóre "7"). Opakujte to střídavě 5-7 krát s každou patou a oběma rukama.
Pak: dejte dlaně pod krční obratle (lokty ohněte, hlaďte se až k podlaze: nohy by měly být spojeny, prsty obou nohou by měly být taženy směrem k obličeji, všechny „vyboulení“ (tj. Krk, ramena, pánev, lýtko, podpatky) by měly být vtlačeny do podlahy.
Plnění: v této poloze začněte s rychlým kmitáním (vibracemi) s tělem zprava - vlevo jako ryba rychlého plavání. Toto cvičení by mělo být prováděno denně ráno a večer po dobu 1-2 minut (nebo počítáno od 120 do 240).
Současně by měl být páteř natažený, stlačený a vtlačený do podlahy nehybný, pouze nohy chodidel, kolmé k tělu, a zadní strana hlavy se mění vpravo, vlevo.

cvičení zlatá rybka

Zlatá rybka. Katsuzo Nishi

Cvičení ze zlaté rybky Katsudzo Nishi (Maya Gogulan) - Akademie zdravotnictví

Cvičení pro páteř Zlatá rybka NISHI

Zlatá rybka. Katsuzo Nishi

Cvičení ze zlaté rybky Katsudzo Nishi (Maya Gogulan) - Akademie zdravotnictví

Zlatá rybka. Katsuzo Nishi

Pin
Send
Share
Send
Send